Как питаться, чтобы в 42 выглядеть на 30: диета Любови Толкалиной — 1,5 приема пищи в день

Трудно представить фигуру более хрупкую и пластичную, чем у этой актрисы. Героиня десятков криминальных сериалов и мелодрам знакома миллионам зрителей. И лишь немногие знают, что в юности Любе приходилось не на шутку сражаться с лишним весом.

Природа наградила Толкалину высоким ростом — около 178 см. Сегодня она весит едва ли 56 кг, носит 42 размер одежды и досадует на слишком миниатюрные ноги. В детстве Любовь профессионально занималась синхронным плаванием. Спорт, сочетающий в себе элементы гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, сформировал ответственность, терпение и помогал поддерживать стабильный вес тела.

диета любови толкалиной

Из синхронисток в актрисы

В 16 лет, когда с занятиями пришлось расстаться, девочка столкнулась с главной проблемой бывших спортсменов. Она значительно поправилась. Чтобы вернуть прежнюю форму, села на жесткую диету. Исключила мясо, хлеб, сладкое, ела микроскопическими порциями, голодала после 16 часов до утра. Мучения принесли результат — Люба похудела, но заработала гастрит.

Восстановление было длительным. Чтобы не потерять здоровье, Толкалина научилась дробному питанию: небольшими порциями каждые 3 часа. Ела преимущественно нежирные супы и каши. И проблемы с весом перестали беспокоить.

Богатырским аппетитом девушка никогда не отличалась, даже во время беременности смогла набрать всего около 5 кг. А после родов и вовсе исхудала до 48 кг, так как просто не испытывала голода сутками. Врачи буквально заставляли Любовь есть мясо, что та послушно делала. Но вернувшись в форму, актриса предпочла заменить этот продукт рыбой. Лишь изредка Толкалина позволяет себе кусок курицы, когда напряженный рабочий график требует питательного рациона.

диета любови толкалиной

Набравшись негативного опыта в юности, актриса прекратила практиковать строгие диеты. Она слушает свой организм и ест лишь то, что хочет в данный момент. Список вредных для себя продуктов сформировала самостоятельно. Например, блюда из мясного фарша. Им Любовь предпочитает целую птицу или отбивные. Не ест вечером яблоки, курагу и другие фрукты.

Чай пьет только без сахара, хотя обожает сладкое. Может съесть сразу несколько шоколадок, пирожных или кучу конфет. Но в такие дни больше не позволяет себе ничего. Заменять вредные лакомства медом и сухофруктами пыталась много раз, но безуспешно. Пришла к выводу, что лучше периодически давать себе поблажку, ограничивая рацион в другое время.

Толкалина любит готовить супы на овощном, рыбном или курином бульоне. Заправляет их пряностями, томатным соусом и чесноком, может есть ежедневно. Охотно употребляет молочные продукты: сыры, творог, йогурты, сметану. Смеясь, называет себя деревенской девушкой. Еще одно любимое лакомство актрисы — малиновое варенье.

диета любови толкалиной

Примерное меню на день

  1. С утра Любовь пьет стакан чистой воды. На завтрак — овсяную кашу с ягодами или бананом. Дополняет ее тостом с джемом или вареньем, пьет чай. Если предыдущий день был «шоколадным», может вовсе обойтись без завтрака. Лишь перед полуднем перекусывает крекером и чаем.
  2. Обед актриса считает основным приемом пищи. Он достаточно основательный: паста со сливочным соусом или лососем, порция фасолевого супа или ризотто.
  3. В качестве перекусов: легкий овощной салат или фрукты.
  4. На ужин: кусок сыра или немного творога, грибное рагу, запеканка из тыквы.

Питаться на ночь Толкалина не любит. Если вечер слишком насыщен событиями и времени поесть спокойно нет, переносит ужин на завтрак. Спортивное прошлое забыто не окончательно. Так, если актриса решила отказаться от завтрака и «не успела» поужинать, она принимает пищу один раз в день (плюс символические перекусы) и прекрасно себя чувствует, — сказывается привычка.

Поклонники отмечают, что титанические усилия и лишения стоят того — 42-летняя актриса выглядит не старше 30.

диета любови толкалиной

Когда есть возможность, Любовь выбирается с визитом в бассейн, где отводит душу, занимаясь по несколько часов. Кроме плавания много гуляет, считая ходьбу лучшим способом приводить мысли в порядок и снимать стресс. С собой на прогулку часто берет плейер, слушая по дороге классическую музыку. Восстановить силы вечером отлично помогает йога.

Отказ от завтрака и/или ужина не приветствуется врачами, особенно при наличии хронических заболеваний печени и почек, органов ЖКТ. Пожалуйста, не начинайте диету, если не уверены в состоянии вашего здоровья.

Источник

Оставить комментарий