Восемь интересных советов для желающих похудеть

Сбросить вес совсем непросто, но при должном старании можно избавиться от нескольких килограммов. Если нужно за месяц похудеть на 1-2 размера, следует пересмотреть свой образ жизни. При соблюдении простых правил вы с легкостью поместитесь в любимый наряд, который был мал.

Чего делать нельзя

При желании сбросить вес нужно ввести четкие ограничения. Нужно отказаться от любых перекусов за 2 часа до сна. Некоторые считают, что есть нельзя после 6 вечера, но такое мнение ошибочно. Если вы ложитесь спать поздно, то длительная голодовка будет для организма стрессом, и он начнет с большей силой накапливать лишние килограммы.

После приема пищи нельзя ложиться. Нужно хотя бы 30 минут подвигаться. Это улучшит перистальтику.

Также нельзя быстро пережевывать пищу. Центр насыщения получает информацию о поступлении веществ только через 20 минут. При быстром обеде есть риск съесть больше нужного.

больше ходить

Какие 8 простых советов помогут похудеть на 1-2 размера

Похудеть быстро на 1-2 размера помогут следующие простые рекомендации:

  1. Каждый вечер совершайте пешие прогулки на протяжении хотя бы 30 минут. Это не только активизирует обменные процессы, но и улучшит сон. Заметно нормализуется самочувствие.
  2. Меню должно быть разнообразное, но со строгими ограничениями. Противопоказаны все вредные блюда и алкогольные напитки.
  3. Питание должно быть дробным. Нужно есть около 5 раз в сутки, но маленькими порциями. Желательно, чтобы порция помещалась в ладонь. Переедать нельзя. Некоторые диетологи рекомендуют есть китайскими палочками. Так вы не сможете съесть больше нужного, потому что центр насыщения активизируется раньше, чем порция будет съедена.
  4. Нужно придерживаться водного режима. Нужно пить по 2 литра чистой воды в день.
  5. Следует отказаться от всех вредных привычек. Курение и алкоголь замедляют метаболизм.
  6. Нужно спать 7-9 часов в сутки.
  7. Дополнительно можно прибегнуть к массажу и обертываниям. Они ускорят процесс похудения.
  8. Раз в неделю должен быть разгрузочный день.

Все эти рекомендации помогут похудеть без стресса для организма.

Источник

Оставить комментарий