Семь сладостей, которые полезны даже худеющим

В погоне за изящным силуэтом девушки лишают себя многих удовольствий. Одно из них – полнейший отказ от сладкого. Однако, как уверяют диетологи, эта жертва может оказаться лишней, поскольку сегодня существует масса вкусных низкокалорийных десертов и сладостей с пометкой sugar free, которые не только можно, но и нужно есть худеющим.

Семь сладостей, которые полезны даже худеющим

Первую строчку в рейтинге полезных сладостей занял натуральный мармелад, приготовленный на основе яблочного, абрикосового или сливового сока. Это лакомство содержит пектин, который улучшает работу желудочно-кишечного тракта, и желатин – он помогает поддерживать здоровье и красоту кожи.

Если вы решите побаловать себя мороженым, то выбирайте обязательно то, которое изготовлено их натурального молока, и не имеет в своем составе искусственных добавок. Благодаря высокому содержанию кальция этот продукт способен укреплять зубы, ногти, волосы. А еще мороженое хорошо освежает и утоляет голод.

Не стоит отказываться и от такого десерта, как фруктовое или ягодное желе. Если его правильно приготовить, то в составе будет не более 80 калорий на 100 грамм готового блюда. А пользы в нем намного больше: в желатине содержится большое количество аминокислот и натурального коллагена, который улучшает состояние суставов, сухожилий, поддерживает здоровье кожи.

Семь сладостей, которые полезны даже худеющим

Эксперты в список разрешенных сладостей на диете внесли также темный шоколад. Во-первых, у него низкий гликемический индекс. Во-вторых, в составе этого лакомства содержатся полезные антиоксиданты. Наконец, темный шоколад полезен для сердца, поскольку в нем содержится такое вещество, как теобромин.

Чтобы худеющим побаловать себя сладким, разрешается в качестве перекуса использовать разнообразные сухофрукты: финики, инжир, чернослив, курагу и прочие. В среднем в 100 граммах таких продуктов содержится 250 калорий. Плюс к этому, сухофрукты богаты железом, фосфором и калием.

Наконец, замыкают рейтинг разрешенных сладостей при похудении пастила и зефир. Они способствуют снижению холестерина в крови, благодаря содержанию натурального пектина улучшают пищеварение. Чтобы снизить калории, просто постарайтесь искать на прилавках магазинов товары с пометкой sugar free – в них не содержится сахар, вместо него используют натуральные подсластители.

Источник

Оставить комментарий