Простой способ усмирить разыгравшийся аппетит на диете

Некоторые люди, которые сидят на диете, все время чувствуют, что они голодны. Особенно это касается тех женщин, которые принимают гормональные таблетки. Расскажем далее, как устоять перед соблазном во время диеты и не поправиться.

Проверенный способ утолить голод

Чтобы не чувствовать вялости и наступление грусти от расстройства желудка в связи с голодом, необходимо как можно больше пить простой воды. Дело в том, что во многих случаях организм путает жажду с голодом и посылает импульс мозгу о том, что голоден.

Простой способ усмирить разыгравшийся аппетит на диете

Чтобы правильно реагировать на поступающие сигналы, необходимо пить воду. При этом теплая вода воспринимается организмом лучше, чем холодная, но не убирает жажду сильнее воды со льдом. Чтобы сделать питье приятным занятием, можно добавить дольку лимона. Так вода дополнительно насытится витамином С.

Самое главное — пить 1 стакан (примерно 200 миллилитров) простую негазированную воду за 10 минут до еды. Так можно съесть вдвое меньше и быстро утолить голод. Поэтому всякий раз, когда хочется есть, особенно ночью, необходимо давать организму попить.

Некоторые другие способы убрать чувство голода

При соблюдении диеты важно помнить о том, что продукты должны быть не только качественными и витаминизированными, но и сбалансированными. Так, в рационе должно присутствовать больше белка и клетчатки, чем углеводов. Однако, полностью отказываться от последних нельзя. Их необходимо заменить сложными углеводами. Только так можно быстро расстаться с весом.

Простой способ усмирить разыгравшийся аппетит на диете

Неплохие варианты избавления от голода следующие:

  1. Заняться полезным делом. Как правило, есть хочется от того, что нечего делать. В этом случае нужно занять себя чем-то важным и увлекательным. Так, получится не только меньше съесть, но и даже выполнить какое-то важное поручение.
  2. Есть в течение 6 раз в день маленькими порциями, медленно и тщательно пережевывая поступающую еду.
  3. Превратить прием еды в торжество, отвлекаясь от грустных тем. Лучше всего принимать пищу с веселой компанией в приятной атмосфере.
  4. Заняться спортом и после тренировки есть только живые продукты. Полностью отказаться от принятия газированных напитков, быстрой и калорийной пищи.

В случае невозможности победить голод представленными методами, можно заесть эмоциональный, психологический и психологический голод овощами или фруктами.

Простой способ усмирить разыгравшийся аппетит на диете

Важно отметить, что не все продукты можно одинаково много есть. К примеру, в качестве безкалорийного перекуса подойдет салат латук, сельдерей, помидор, редис, огурец, капуста, кабачок, арбуз или зеленое яблоко.

Такой фрукт как банан или дыня, и такой овощ как кукуруза или авокадо, лучше есть совсем немного. В них содержится приличное количество калорий на 100 граммов продукта.

В целом, усмирить аппетит во время диеты можно принимая больше воды, употребляя больше продуктов, богатых белком, а не углеводами, а также больше отдавать времени делам, общению с друзьями и нахождению в приятной компании.

Источник

Оставить комментарий