Привычки, которые омолаживают организм женщины: на каждый день

Сегодня мы расскажем о привычках, которые омолаживают – ведь каждой современной женщине хочется сохранять молодость и привлекательность как можно дольше. А повернуть время вспять вполне реально! Нужно лишь изменить образ жизни и придерживаться простых повседневных действий, продлевающих вашу молодость и замедляющих старение.

Привычка № 1 – пить много воды

Обычная питьевая вода поможет сохранить здоровье, эластичность вашей кожи и мышц! От количества выпитой жидкости зависит скорость обменных и регенерационных процессов в организме человека. И при ее нехватке вы будете стареть быстрее, да и чувствовать себя хуже. Правильный режим питья должен стать вашей привычкой – нужно употреблять 1,5-2 л воды каждый день.

Привычки, которые омолаживают

Привычка № 2 – придерживаться правильного и сбалансированного рациона

Мы – то, что мы едим. И вся красота, в первую очередь, идет изнутри. Для того, чтобы дольше сохранять молодость, нужно максимально очистить свое питание. Исключить пищевой мусор – фастфуд, полуфабрикаты, сладости, мучное. По максимуму сократить алкоголь.

Кстати, чтобы продлить молодость кожи, стоит отказаться от кофе. Кофе – это природный диуретик, который обезвоживает наш организм и приводит к снижению эластичности кожи. Замените его зеленым чаем.

Также нужно употреблять больше белка, клетчатки (фрукты и овощи) и витамина С. Очень важно не исключать жиры – именно они помогают сохранять женскую молодость и красоту. И при их нехватке вы рискуете заполучить проблемы с гормональной системой.  Жиры полезны только при соблюдении нормы, иначе вы непременно наберете лишние килограммы. На 1 кг вашего веса должно приходиться 0,5-1 г жирных кислот из пищи. То есть, если вы весите 60 кг, нужно употреблять не более 60 г жиров.

Привычки, которые омолаживают

Привычка № 3 – соблюдать режим сна

Не забывайте и том, что постоянный недосып приводит к серому цвету лица, кругам и мешкам под глазами. И консилеры – это лишь временный выход, ведь при нехватке сна изнашиваются все внутренние системы организма. Ученые даже связывают неправильный режим сна с уменьшением продолжительности жизни!

Но важно не только спать минимум 7-8 часов, но и вовремя ложиться. Это правило исходит из физиологии человека – выработки гормона под названием «соматропин».

Его также называют гормоном красоты и молодости, так как соматропин регенерирует и обновляет все клетки в нашем теле и даже помогает худеть. А у взрослых он вырабатывается только во время сна – около 12-ти часов ночи и ближе к утру. Поэтому если не хотите лишить организм естественной регенерации (а, как следствие, и омоложения), старайтесь ложиться в 23-23:40 – чтобы к полуночи уже спать.

Привычки, которые омолаживают

Привычка № 4 – брать под контроль свои эмоции

Стресс – это реальный фактор преждевременного старения. Ведь наши эмоции напрямую связаны с нашей молодостью и здоровьем. Найдите свой способ расслабляться и справляться с негативными эмоциями – медитация, чтение книги, прогулка перед сном. Только не нужно заедать проблемы сладостями или другой вредной пищей, а также преодолевать их с помощью алкоголя. Это тоже приводит к появлению признаков старения и вредит организму.

Привычки, которые омолаживают

Привычка № 5 – использовать солнцезащитные средства

Забывать про солнцезащитный крем – это ежедневная ошибка, которая старит кожу.

Воздействие ультрафиолета как бы «иссушивает» эпидермис, что провоцирует преждевременное старение. Подберите себе хороший повседневный (желательно увлажняющий) крем с SPF – он станет отличной базой для декоративной косметики.

Привычки, которые омолаживают
Солнцезащитные средства разных брендов

Обратите внимание! Дерматологи рекомендуют пользоваться средствами с SPF не только летом, а в течение всего года. Ведь даже в пасмурную погоду ультрафиолетовые лучи не теряют вредного воздействия и забирают нашу молодость.

Привычка № 6 – принимать прохладный душ

 Горячая вода забирает влагу из нашей кожи и приводит к потере ее эластичности. В результате на коже образуются ранние морщины и растяжки. Старайтесь принимать теплый душ и тщательно увлажнять кожу после процедуры. Вода для умывания, кстати, тоже должна быть чуть прохладной. Оптимальная для кожи температура – 38-39 градусов.

Привычка № 7 – пользоваться увлажнителем воздуха

 Зачастую мы на замечаем недостатка влаги в воздухе. А в отопительный сезон еще и пользуется дополнительными обогревателями, которые негативно воздействуют на и без того иссушенный воздух. В результате влага забирается и из нашей кожи. В зимний период нужно пить больше воды, тщательно увлажнять кожу и хотя бы раз в неделю пользоваться увлажнителем воздуха.

Привычки, которые омолаживают
На что влияет влажность в помещении

Привычка № 8 – контролировать мимику

Мимика человека заложена на рефлекторном уровне. И зачастую контролировать ее – не так уж и просто. Но именно активное использование мимических мышц приводит к возникновению на коже заломов и ранних морщин. Например, если часто жмурить глаза / поднимать или хмурить брови. Даже питье через соломинку приводит к преждевременному появлению морщин в области рта! Поэтому нужно учиться сознательному контролю – чтобы задействовать мимику не так активно.

 Привычка № 9 – устраивать «разгрузку» для кожи

Косметика забивает поры и приводит к тому, что эпидермис не может питать себя природным путем. А химические вещества в составе косметических средств могут и иссушивать нашу кожу. Хотя бы раз в неделю давайте своей коже отдохнуть, отказавшись от использования косметических средств. Не стоит пользоваться даже легкой минеральной пудрой. Только увлажняющим кремом.

Привычка № 10 – вместе с умыванием делать легкий массаж лица

Средство для умывания необходимо хорошо вспенить в руках и точечными массажными движениями нанести на кожу лица. Смывайте его чуть прохладной водой. Желательно для смывания использовать спонж – чтобы кожа получила дополнительный массаж. Кстати, когда вы наносите на лицо крем, легкий самомассаж тоже не помешает. Это займет у вас всего пару минут, зато средство лучше впитается, а кожа с каждым днем будет выглядеть все свежее.

Привычки, которые омолаживают
Массаж лица

Привычки, которые омолаживают

Возраст – это всего лишь цифры. То, как вы выглядите и чувствуете себя, зависит лишь от вас. Обязательно обращайте внимание на свои привычки, ведь какие-то из них омолаживают организм, а какие-то старят.  Корректируйте те, которые забирают вашу молодость, и сохраняйте красоту и здоровье на долгие годы!

Источник

Оставить комментарий