Личный опыт — как я поддерживаю вес, после похудения на 15 килограмм

Все время я была у мамы с папой умничкой — много кушала, пекла пирожки и пироги по выходным, и как истинная сладкоежка прихватывала шоколадку — другую на кассе.

И все было хорошо, пока перед поездкой на море я совершенно случайно влезла только в одни единственные шорты. И тут я поняла, что дальше так нельзя. Пришлось взяться за себя, а точнее пересмотреть рацион, потому как со спортом я всегда дружила и даже ходила в тренажерный зал.

После продуктивного и, кстати, легкого похудения, встал вопрос — как остаться в форме и на радостях не вернуться обратно в пухляша?

Итак, лайфхаки для уже похудевших стройняшек:

1. Вода — источник здоровья, красоты, чистой кожи и хорошего обмена веществ. Стакан воды утром натощак, каждый раз перед едой и бутылочка 0.5 с собой в дорогу уже стали моими неотъемлемыми привычками.

2. Если хочется чего-то очень вкусного и вредного — не отказывайте себе в этом. Пусть это будет небольшой кусочек, но получите максимум удовольствия от любимой еды. Давайте себе моменты расслабления.

3. Чувствуйте, прислушивайтесь к своему организму, его потребностям и желаниям. Ну хочется перекусить в 22:00 — перекусите, а если хватает небольшого количества еды в день, не пересиливайте себе на большее.

4. Не переставайте заниматься спортом, больше ходите пешком, откажитесь от лифта, танцуйте дома перед зеркалом, не забывайте про спорт, выделите 15 минут на зарядку по утрам. Активность повышает настроение и улучшает метаболизм.

5. Высыпайтесь. Недостаточное количество сна провоцирует выработку гормонов – кортизола, вырабатываемом при стрессе и лептина, отвечающего за чувство сытости. Уровень кортизола растет, а лептина падает. Из-за диссонанса хочется съедать еще и еще чуточку, а это уже будет лишним.

6. Не держите перед глазами на кухне вазочку с печенюшками, сушками, конфетками и другими, казалось бы, безобидными продуктами. Маленькие перехваты войдут в привычку и лишние сантиметры на талии.

7. При форс-мажоре лучше не заедать стресс, а переключиться на какое-то физическое действие. Можно сделать дыхательные упражнения, пройтись по улице или поприседать, это никогда лишним не будет.

8. Сравнивайте свои фото ДО и ПОСЛЕ похудения. Гордитесь собой, слой воли, достигнутыми результатами. Вы — лучшая мотивация, чтобы каждый день становиться лучшей версией себя

Могу сказать, что человек может сделать абсолютно все и нет недостижимых целей, стоит только захотеть и откинуть все сомнения и предрассудки.

Источник

Оставить комментарий