5 вещей которые нужно делать после приёма пищи чтобы жир на теле перестал откладываться и сильно похудеть

Прием пищи для большинства является реальной угрозой приобретения лишних килограмм. Основные причины: замедленный метаболизм, переедание, еда на бегу, поздний ужин и низкая физическая активность. Все знают об этих вредных факторах, но исправить ситуацию непросто. А ведь стройная фигура это не только привлекательный внешний вид, но и забота о здоровье.

Поэтому, для того чтобы еда не откладывалась в виде жировых складок требуется лишь выполнять пять простых вещей после того как поели.

1.Не переедать! Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. Как бы голодны не были, организму не требуется больше. Мой совет. Если очень проголодались, ешьте не спеша, тщательно пережевывая. Начните с легких продуктов. Диетологи утверждают, что десерты можно есть только в первой половине дня. Поэтому если, закончив обед все еще испытываете, легкий голод, маленькая порция сладкого не навредит.

2.Выпить стакан теплой воды или кефира, чтобы помочь продуктам лучше усвоиться. Газированные и холодные напитки после еды могут вызвать вздутие, тяжесть в желудке. Привычные напитки чай или кофе лучше выпить за полчаса до еды или 1,5 часа после. Если выпить сразу, это затруднит переваривание из-за уменьшения концентрации желудочного сока.

3.Через час после основной пищи съесть кусочек фрукта, обладающий свойствами сжигать жиры: грейпфрут, киви, апельсин, ананас или малина.

4.После того как поели необходимо спокойно посидеть минимум 20 минут. Это, пожалуй, самое трудное для современного человека. Но, именно эти 20 минут важны для хорошего метаболизма. Распространённая привычка поел и побежал часто является причиной увеличения талии и появления живота.

5.Избегайте стрессов и неприятных разговоров сразу после еды. Это вызовет нарушение нормальной работы пищеварения. В результате полученные продукты не переработаются в энергию, а останутся в виде жировых отложений.

Таким образом, чтобы не навредить организму и не набрать лишних килограмм старайтесь выделить достаточно времени, чтобы поесть.

Источник

Оставить комментарий