3 Ошибки из-за которых у вас торчит живот

Здравствуйте дорогие читатели. Наверное для многих женщин и мужчин, выпирающий живот является большой проблемой. И может быть такое, что у вас даже хороший пресс, а живот все равно выпирает, как например было у многих моих знакомых. По-этому, сейчас мы разберем основные ошибки, из-за которых вы не можете избавиться от этого живота, а так же, что самое главное, как это исправить.

1 — Боли в пояснице

фотография взята из случайного источника

фотография взята из случайного источника

И первой причиной может быть боль в спине. Казалось бы как это связанно? На самом деле напрямую, тем более если у вас грыжа. При постоянной боли в спине, просто нет сил чтобы удерживать живот. Это самый сложный пункт, ведь чтобы решить эту проблему, вам нужно долго и упорно укреплять поясницу. К примеру, таким упражнением как, гиперэкстензия, но это даст свои плоды и не только касательно живота.

2 — Ошибочные акценты

фотография взята из случайного источника

фотография взята из случайного источника

Под этим словосочетанием, я подразумеваю неправильную расстановку приоритетов. Большинство людей которые хотят избавится от живота, качая пресс, совершенно забывают про все его отделы, кроме нижнего. Вы постоянно только и делаете, что поднимаете ноги к торсу, совершенно забывая про статическую нагрузку и боковые движения.

Конечно нижний пресс крайне важен для любого человека, но не стоит уделять ему больше внимания чем он заслуживает. Ваш живот не перестанет торчать если накачать только нижний пресс, ведь другие чисти абдоминальной области будут запущены, в следствие чего будут так же выпирать.

3 — Забываете напрягать поперечные мышцы пресса

фотография взята из случайного источника

фотография взята из случайного источника

Очевидно чтоб убрать выпирающий живот, нужно качать пресс, но качать его не от балды, а правильно! Есть одно важное правило : перед каждым повторением напрягать поперечные мышцы пресса. То есть перед тем как делать упражнение, вам нужно втянуть в себя живот и напрячь пресс, а не наоборот выставлять его наружу, как многие любят делать. Да, поддерживать такое положение, намного сложнее, но если этого не делать, от ваших упражнений не будет много толка.

Вот и все. Если исправить все эти ошибки, которые вы скорее всего допускали, если сталкивались с такой проблемой, можно за определенный срок избавится от не красивого живота. Конечно не стоит забывать, что если питаться неправильно, все что вы делаете в зале, будет бесполезно!

Источник

Оставить комментарий