10 полезных продуктов для молодости кожи

1. Семга. Или другая жирная рыба. В жирной рыбе содержатся жирные кислоты Омега-3, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагена.

2. Перловка. Самая богатая крупа коллагеном, что придает коже эластичность. Перловка богата растительными волокнами, витаминами гр В, фосфором, калием, магнием, медью, селеном, железом, марганцем. Как варить: на 100 гр. крупы 700 мл воды, после закипания варить 40 минут на медленном огне.

3. Клубника. И другие ягоды, богатые витамином С, который не дает клеткам разрушаться. Витамин А увлажняет, избавляет от раздражений. Также полезны маски и скрабы из клубники. Рекомендуются увядающей коже.

4. Морковь. Содержит бета-каротин, который способствует клеточному обновлению. Делать салатики с оливковым маслом или сметаной. Также полезны морковные маски.

5. Грецкие орехи. В орехах содержатся кислоты омега-3, витамин E, витамины В1, B2, B3, ниацин и аминокислоты. Также в орехах присутствует большое количество фитонутриентов, магния, селена, фосфора, цинка, железа и кальция. 6 орехов в день достаточно. Масло грецкого ореха обладает омолаживающим действием, особенно для сухой и увядающей кожи.

6. Оливковое масло богато витаминами А и Е, витаминами красоты. Богато мононасыщенными жирами, незаменимыми аминокислотами. Также полезны маски, но не часто.

7. Печень говяжья богата витаминами группы В и биотином, что полезно для восстановления кожи и волос.

8. Брокколи. Содержит клетчатку, калий, фосфор, кальций, магний, железо, цинк, марганец, серу, витамины С, В1, В2, В5, В6, РР, Е, К, провитамин А, фолиевую кислоту, бета-каротин. Брокколи — прекрасный диетический продукт для предупреждения и лечения онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний, нервных расстройств, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушений обмена веществ, для омоложения кожи.

9. Творог. Богат кальцием и микроэлементами, что хорошо для укрепления волос и ногтей, а также для эластичности кожи. Полезны маски для лица.

10. Зеленый чай. Питье чая делает сосуды эластичными. Также зеленый чай ценится в косметологии. Примочки на глаза отлично снимают отёчность.

И не забывайте пить достаточное количество воды.

Источник

Оставить комментарий