Упражнение «Жук». Уберёт выпуклую часть живота и целлюлит на ногах

Сейчас все большую популярность набирают всевозможные комплексные упражнения, позволяющие прорабатывать определенную проблемную зону, но при этом легко выполняемые и не требующие специального спортивного оборудования.

Именно таким является упражнение «Жук», с помощью которого вы легко уберете выпуклую часть живота и целлюлит на ногах.

Для начала проведите небольшую разминку и только после этого приступайте к выполнению основного упражнения. Выполнять лучше на твердой поверхности.

Техника выполнения упражнения «жук»

Техника выполнения упражнения «жук»

Лягте на спину. Руки расположите вдоль туловища, ладонями вверх. Поднимите одну ногу, чтобы она составила с корпусом угол в 90 градусов, затем опускайте и поднимайте руку с противоположной стороны. Опускайте руку и поднимайте ногу с противоположной стороны и так далее.

Для первого раза будет достаточно выполнить всего 20 повторений, но в последующем, я рекомендую, идти на увеличение. Для усиления эффекта и внесения разнообразия в тренировочный процесс, можно одновременно поднимать две ноги или две руки, отводить конечности немного в стороны.

Упражнение «жук»

Упражнение «жук»

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение «жук» является очень эффективным, и после каждого подхода вы будете чувствовать приятное напряжение в области живота, бедер и ягодиц.

Выполняя упражнение три раза в неделю (можно и каждый день), уже через пару недель вы заметите, как подтянулись ваши формы, как приобрела упругость кожа и снизилась масса тела!

Источник

Оставить комментарий