ТОП-5 перекусов, полезных для кожи

Соблюдаете диету и даже уже похудели? Поздравляем. Главное, проследите, чтобы дефицит калорий и потеря лишних килограммов не отразились на состоянии кожи. Контролировать процесс поможет грамотная система перекусов.


Черный шоколад

Во время диеты хочется сладкого? Не бейте себя по рукам. Да, молочный шоколад сейчас неуместен, а вот горький черный с содержанием какао около 70% улучшит настроение и положительно скажется на состоянии кожи.

В шоколаде есть немало полезных веществ с антиоксидантной активностью и тонизирующим действием: флавоноиды, полифенолы, кофеин.

Гранат

Гранат способствует нормализации метаболизма.

Гранат способствует нормализации метаболизма.

С возрастом обменные процессы в организме замедляются, и диета лишь усугубляет эту проблему. Итог — потеря упругости кожи и морщины. Один из продуктов, улучшающих метаболизм, — гранат. Он содержит:

  • кислоты (эллаговую, галловую, собственно гранатовую);
  • минералы (кальций, натрий, железо, магний);
  • витамины С и группы В;
  • аминокислоты.

Кроме того, гранат богат антоцианами. Эти полезнейшие вещества обладают высокой антиоксидантной активностью.

Грецкий орех

Горстка орехов в середине дня утолит аппетит и поддержит красоту кожи.

Горстка орехов в середине дня утолит аппетит и поддержит красоту кожи.

Грецкий орех — чемпион по содержанию жирных кислот Омега-3, и это обстоятельство делает его суперполезным продуктом для тех, кто ограничивает себя в еде. Кроме Омега-кислот, в этих орехах есть:

  • витамины A, B, C, E, K, PP;
  • такие минералы, как кобальт, натрий, железо, цинк.

Кстати, витамина С в грецких орехах в 50 раз больше, чем в цитрусовых. Горстка орехов (не более 10-12 штук в день) в качестве перекуса поможет в деле увлажнения и питания кожи.

Горох

В бобовых много растительных волокон, богатых фитоэстрогенами, которые по строению схожи с женскими половыми гормонами. А это значит, что бобовые в целом и горох в частности препятствуют снижению упругости кожи и способствуют ее обновлению.

Если приготовить горох на пару, как это делают в Азии, получится вкусное и полезное блюдо.

Морковь

Довольно популярен лайфхак бразильянок — перед походом на пляж выпить стакан морковного сока, чтобы получить ровный загар. А вот о том, что морковь улучшает состояние проблемной кожи, пока знают не все. Заметили, что в период диеты на лице появились прыщи и жирный блеск? Приготовьте на пару бэби-морковку (мелкие плоды) и ешьте, миксуя с другими овощами.

Морковь богата бета-каротином. Это вещество придает ей не только оранжевый цвет, но и иммуноукрепляющие свойства.

Источник

Оставить комментарий