Полезный завтрак. Что съесть на завтрак летом?

Извечные вопросы о том, каким должен быть полезный завтрак. Именно об этом мы сегодня и поговорим. Хороший день всегда начинается со вкусного, сытного и полезного завтрака. Многие жалуются, что готовить некогда.

Некоторые предпочитают вовсе пропускать завтраки. Скажем честно, что завтрак должен быть обязательно. Его пропуск будет равноценен недостаточному запасу энергии. Поэтому поговорим о том, что можно быстро приготовить, чтобы набраться сил и “завоевать” мир.

Желательно выпить стакан воды за 20 минут до приёма пищи. И те, кто без кофе не могут начать свой день, обязательно должны позавтракать. Кофе нельзя пить на голодный желудок. Можете схлопотать проблемы со здоровьем.

Каши

И на первое место ставим гречневую кашу. Каши — источник сложных углеводов и клетчатки. Дополняйте каши другими продуктами и вы заметите, что после таких завтраков станет значительно легче начинать день.

Разнообразить рацион будет очень просто. Существуют различные виды каш. От них не стоит отказывать в пользу гречневой. Да, она действительно самая полезная, но не нужно ограничивать свой рацион.

Творог

В любых вариациях творог будет хорошим началом дня. Летом в него можно добавит ягоды и фрукты. Их выбирайте, исходя из своих предпочтений. Добавить можно разные ягоды и фрукты, которые будут сочетаться между собой по вкусу. Сырники тоже станут отличным завтраком.

Полезный завтрак: 

  • творог с ягодами и фруктами;
  • сырники;
  • творог с мёдом;
  • запеканки.

Рецептов очень много, поэтому каждый день готовьте что-то новенькое. Разнообразие порадует вас, и вы начнёте день с позитивным настроем.

Овсянка

Полезный завтрак. Что съесть на завтрак летом. Овсянка на завтракИ тут важно запомнить, что овсянка и мюсли — это разные продукты! Мюсли не содержать тех полезных веществ, которые содержит овсянка.

Мюсли — это не более чем рекламный ход. Да, возможно, это будет экономить вам пару минут, но на этом вся польза ограничится. Мелкая овсянка, которую нужно запарить кипятком, тоже не принесёт вам насыщения.

В овсянку можно добавить, как и в творог, фрукты и ягоды. Кроме этого, добавьте орехи, семена чиа и другие добавки, которые сделать приём пищи более приятным.

Чуть позже опишем пару рецептов овсянки на завтрак. Не думайте, что этот вид каши обречёт на однообразные завтраки.

Рыба

Полезный завтрак. Что съесть на завтрак летом. Рыба на завтрак

Лучше отказаться от жирной рыбы на завтрак. Более полезным будет съесть отварную или запечённую рыбу. Принято думать, что рыба — это не самый лучший завтрак.

Этот вариант завтрака разнообразит ваш быт. Мы понимаем, что часто готовить такое на завтрак сложно, но иногда возможно.

Суп

Полезный завтрак. Что съесть на завтрак летом. Супы. на завтрак

Мы привыкли, что супы обычно едим только на обед. Такой вариант хорош для тех, кто не хочет есть плотно. Супы надолго оставляют ощущение сытости. К тому же это очень быстрый способ поесть утром перед работой или другими важными делами.

Суп не должен быть жирным, потому что это придаст ощущение тяжести. Ещё одним плюсом станет нормализация пищеварения. Очень часто мы забываем про первые блюда, которые также важны в рационе.

Яйца

Хорошим началом дня может стать паровой омлет с фетой или просто варёные яйца. Это будет быстро, питательно и полезно. Отличный вариант для полезного завтрака в любое время года.

Комбинируйте продукты, добавляйте приправы, украшайте блюда и делайте всё, чтобы ваш завтрак был не только полезным, но и приятным. Завтраки задают настроение на весь день. С хорошим настроением дела выполняются быстрее и проще.

Источник

Оставить комментарий