Как легко избавиться от выпирающей нижней части живота. Эффективное упражнение «Подушка»

Выпирающая нижняя часть живота, что может быть хуже? Чтобы ни надела, джинсы, юбку или платье по фигуре — жир снизу выпирает и все портит. Моя знакомая тоже долгое время сталкивалась с такой проблемой, пока ни стала делать одно простейшее упражнение «Подушка».

Уже буквально через неделю после выполнения она почувствовала (и увидела), что жир внизу живота стал уходить и ощутила легкий подтягивающий эффект в области пресса. Что же это за чудо-упражнение и как его выполнять? Сейчас я вам всё расскажу.

Выполняйте каждый день за тридцать минут перед сном.

1. Берите не очень мягкую подушку ( потверже).
2. Ложитесь на спину.
3. Ноги поднимите, согнув под прямым углом.
4. Подушку между поднятыми ногами крепко сжимайте. Делайте вдох.
5. На выдохе поднимайте как можно выше вверх ноги с подушкой (на себя).
6. Верхнюю часть тела поднимайте и делайте неполные скручивания. Можно покачаться из стороны в сторону. Задержитесь в таком положении на восемь секунд. Не забывайте дышать.
7. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяйте пять раз.

Упражнение «подушка»

Упражнение «подушка»

Каждое утро, прежде, чем встать с постели, делайте другое не менее эффективное упражнение.

1. Лежа зажмите между ног подушку.
2. Подтягивайте ее ногами к животу. На вдохе.
3. На выдохе опускайте ноги с подушкой обратно.
4. Повторяйте упражнение раз десять.

Не стану скрывать, сначала выполнять упражнение будет тяжело. Несколько дней ваши мышцы будут только привыкать. Потом привыкните и даже станет легче.

Упражнения с подушкой моя знакомая конечно сочетает с правильным питанием и добилась превосходных результатов.

Источник

Оставить комментарий