4 полезных приема для плоского живота

Плоский живот является не только признаком красоты силуэта, он неразрывно связан с нашим здоровьем. Объемная талия является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.


4 полезных приема для плоского живота

Особенно вредно накопление жира в животе — он располагается вокруг органов брюшной полости и нарушает их функционирование. Как мы можем не допустить этого? Попробуйте эти простые приемы:

Дышите «животом»

Чтобы избавиться от лишних килограммов на животе, прежде всего, необходимо научиться правильно дышать. Положите руку на живот и вдохните областью пупка. При выдохе ваш желудок должен опуститься, как будто вы хотите приклеить его к позвоночнику.

Сначала это дыхание может показаться вам неестественным, но вы постепенно привыкнете к этому и сделаете это автоматически.

«Сжигайте» жир с помощью массажа

Возьмитесь пальцами за кожу живота и переместите полученную складку круговыми движениями по часовой стрелке.

Используйте укрепляющие кремы

Для массажа живота используйте укрепляющие кремы богатые коллагеном. Их активные вещества придают коже эластичность и тонус. Важно делать массаж регулярно — каждый день после душа массируйте живот подходящим кремом.

Избегайте газированных напитков

Газированные напитки отражаются на животе, и иногда это видно невооруженным глазом. Лучше пить простую воду и напитки на основе трав, которые действуют на ткани как дренаж.

Чтобы насладиться плоским животом, делайте ставки на определенные продукты. Отдайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, которые «улавливают» жир и регулируют кишечный тракт.

Листовые овощи. Капуста, лук-порей и другие листовые овощи, особенно темно-зеленые, бедны калориями, но они создают ощущение сытости. Эти продукты содержат много клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.

Дыня. Она богата калием и витаминами. Содержит много воды, поэтому хорошо увлажняет. Проблема в том, что дыня содержит много сахара, поэтому злоупотреблять ею не следует.

Белое мясо индейки. Индейка поставляет качественный белок — в 30 г. содержится 5 г. белка и только пол грамма жира. Позаботьтесь о качестве мяса. Приготовьте его в духовке или на гриле.

Источник

Оставить комментарий