10 советов о правильных перекусах, которые помогут держать аппетит под контролем

Для избегания срывов в режиме питания существует действенное правило – не провоцировать организм на чувство голода. Для этого необходимо вовремя питаться и, конечно же, перекусывать между основными приемами пищи.

Как держать вес под контролем и не полнеть? Перекусывать полезными продуктами, а не печеньем и бутербродами! В данной статье вы найдете информацию о способах перекусить без вреда для организма и фигуры.

Скрыть объявление

Важно! Не выходите из дома не взяв перекуса с собой.

Советы о перекусах с пользой

Горсть орехов и сухофруктов

Данный микс является полезным и питательным вариантом, не требующим готовки. Происходит быстрое насыщение организма, благодаря большому количеству белка и полезных жиров. Чувство голода не побеспокоит вас до времени следующего приема пищи.

При покупке готовых миксов, избегайте дополнительных приправ в виде соли и сахара. Смесь идеально подходит для употребления между обедом и ужином.

10 советов о правильных перекусах, которые помогут держать аппетит под контролем

Банан

Желтый фрукт очень питателен и насыщен калием, что полезно для сердца. Один банан содержит около 150 калорий и прекрасно утоляет чувство голода. Он удобен в плане экономии времени, ведь его не нужно готовить, легко достать в любом магазине.

Сезонные ягоды

Они полезные для здоровья и главное вкусные. Укрепите свой иммунитет, прихватив с собой баночку с красочными вкусностями на работу или учебу. Кроме того, ягоды природный антиоксидант и источник красоты.

Сельдерей

Полезный и простой веганский перекус. Палочки сельдерея легко приготовить с вечера, для разнообразия к ним можно добавить палочек моркови и сладкого перца. Для дополнительных вкусовых ощущений приготовьте соус. Кроме того, сельдерей – продукт с отрицательной калорийностью.

10 советов о правильных перекусах, которые помогут держать аппетит под контролем

Домашние батончики

Богатый состав белков, полезных жиров и сложных углеводов позволит утолить чувство голода без вреда для тела.  Готовьте батончики из смеси зерна, семян, свежих или сушеных фруктов и орехов.

Зеленый коктейль

Очень популярный во всем мире продукт здорового питания. Поместите в блендер один банан, горсть шпината и залейте миндальным или кокосовым молоком в количестве 200 мл. Добавляйте ягоды по желанию. Необходимая доза полезных веществ, обладающая приятным вкусом.

Йогурт с низкой жирностью

Примером необычного использования йогурта является десерт парфе – слоеная смесь классического йогурта с ягодами и фруктами. Выбирайте любимые фрукты, ягоды и орехи.

Овсяные хлопья в банке

Готовьте сытный мини-перекус или полноценный прием пищи с вечера – насыпьте в стеклянную баночку чистой овсянки, залейте водой или кисломолочным продуктом и используйте вкусные добавки.

10 советов о правильных перекусах, которые помогут держать аппетит под контролем

Шоколад

Несколько долек темного шоколада насытят организм быстро и вкусно. Идеальный пример для сладкоежек. На рынке существует масса шоколадок с натуральным подсластителем и разной долей содержания какао.

Вареные яйца

Быстрый в приготовлении и питательный продукт обеспечит вас белком и полезным жиром. Худеющим не рекомендуется съедать более двух желтков в сутки.

Теперь вы знаете массу примеров здоровых перекусов и не рискуете сорваться на вредные продукты между традиционными приемами пищи. Чередуйте меню для разнообразия рациона.

Источник

Оставить комментарий