Как снять стресс с помощью йоги: 3 простых асаны

Поза крокодила

Как снять стресс с помощью йоги: 3 простых асаны
  • Лягте на живот, разведите ноги чуть шире плеч, согните руки в локтях и сложите их перед собой.
  • Положите лоб на ладони.
  • Расслабьте тело, медленно вдохните, затем выдохните и перейдите к следующей асане.

Поза ребенка

Как снять стресс с помощью йоги: 3 простых асаны
  • Уведите таз назад и опустите ягодицы на пятки. Вытяните руки перед собой и опустите лоб на коврик.
  • Расслабьте тело, сделайте вдох, затем выдохните и перейдите к следующей позе.

Собака мордой вверх

Как снять стресс с помощью йоги: 3 простых асаны
  • Плотно прижмите ладони к коврику, втяните область между лопатками и плавным движением нырните вперед.
  • Выпрямите руки и вытолкните себя вверх.
  • Поднимите грудную клетку и прогнитесь. Ноги должны быть сильными: оттолкнитесь от пола тыльными сторонами стоп и втяните колени.
  • Сделайте вдох и выдох.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.